W czym jest magnez? Te produkty to najlepsze źródła tego niezbędnego pierwiastka! Zobacz, co jeść, by uniknąć niedoborów magnezu

Nasiona soi

86 mg magnezu/100 g ugotowanych
(suche: 280 mg/100 g)

W tej samej porcji:
▪ tempeh: 81 mg
▪ fasola czarna: 70 mg (sucha: 171 mg)
▪ fasola biała: 63 mg (sucha: 190 mg)
▪ fasola mung: 48 mg (sucha: 189 mg)
▪ fasola czerwona: 45 mg (sucha: 138 mg )
▪ tofu miękkie: 30 mg