Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Przejdź się z uważnością po biurze lub na zewnątrz firmy....
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Uważne chodzenie

Przejdź się z uważnością po biurze lub na zewnątrz firmy. Zwróć uwagę na momenty, w których twoje stopy podnoszą się i opadają oraz na ruchy ciała w trakcie chodzenia. Wychwytuj te momenty, gdy twoje stopy dotykają podłoża. Aby ułatwić sobie zadanie, możesz liczyć kroki od jednego do dziesięciu.

Wielu osobom pomaga także stawianie jednego kroku wraz z wdechem, a drugiego wraz z wydechem lub stawianie dwóch kroków na wdechu i dwóch na wydechu. Jeżeli zaobserwujesz rozpraszające cię myśli, powracaj do obserwacji swojego chodu.

Zobacz również

Mieszkańcy Strzępinia dbają o swoją wieś. Wspólnie posadzili nowe drzewa

NOWE
Mieszkańcy Strzępinia dbają o swoją wieś. Wspólnie posadzili nowe drzewa

Wypadek na torach w Łysomicach pod Toruniem. Jest ofiara śmiertelna. ZDJĘCIA

Wypadek na torach w Łysomicach pod Toruniem. Jest ofiara śmiertelna. ZDJĘCIA

Polecamy

Pędził 112 km/h przez miasto. Przed świętami stracił prawo jazdy

Pędził 112 km/h przez miasto. Przed świętami stracił prawo jazdy

Więcej policyjnych patroli na drogach podczas Wielkanocy

Więcej policyjnych patroli na drogach podczas Wielkanocy

Żagańska Żaglica z workiem medali! Jak oni pływają!

Żagańska Żaglica z workiem medali! Jak oni pływają!